가족 갈등 관리 방법과 효과적인 소통 방법

안녕하세요 세알지, 러브율리입니다.

오늘은 오랜만에 다른 주제의 글을 포스팅하려합니다. 바로 우리 삶의 아주 큰 부분을 차지하고 있는 대인관계, 그 중에서도 가족관계에 대해 다뤄보려합니다. 가족 간 불화로 고통받으시는 분들, 가벼운 다툼일 수도있고 큰 싸움일 수도 있겠지요. 하지만 세상 어디에도 완벽하고 이상적인, 한번도 안싸우고 평화롭고 화목하기만한 가족은 없다는 사실을 상기하시며 지금 겪고 계신 갈등상황들을 슬기롭게 대처해나가셨으면 좋겠습니다. 

 

 

자 그럼 가족 간 갈등이 발생했을 때 대처방법에 대해 하나씩 살펴볼까요?

 

 가족 갈등 관리 방법

 1. 효과적인 의사소통
가족 간의 갈등은 종종 의사소통 문제에서 비롯됩니다. 상대방의 말을 경청하고, 자신의 생각과 감정을 솔직하게 표현하는 것이 중요합니다. 비난보다는 "나"로 시작하는 진술을 사용하여 자신의 감정을 전달해 보세요. 예를 들어, "당신 때문에 화가 난다" 대신 "나는 이런 상황에서 화가 난다"라고 말하는 것이 더 좋습니다.

 2. 감정 이해하기
자신의 감정을 먼저 이해하고 인정하는 것이 필요합니다. 감정을 억누르지 말고, 그것이 어떤 상황에서 비롯된 것인지 생각해 보세요. 감정을 글로 적어보거나 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하면서 정리하는 것도 도움이 됩니다.

 3. 일시적인 거리 두기
갈등이 너무 격해질 때는 잠시 시간을 갖고 서로 떨어져 있는 것도 좋은 방법입니다. 감정이 가라앉은 후에 다시 대화를 시도하면 보다 차분하고 이성적인 대화를 할 수 있습니다.

4. 중재자의 도움
때로는 가족 상담사나 심리 치료사의 도움을 받는 것이 유익할 수 있습니다. 중립적인 제3자가 문제를 객관적으로 바라보고 조언을 제공할 수 있습니다. 이는 갈등 해결에 큰 도움이 됩니다.

5. 자기 시간 갖기
혼자만의 시간을 가지면서 휴식을 취하고, 자신의 관심사를 추구해 보세요. 이는 스트레스를 줄이고, 마음의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다. 취미 활동이나 운동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다.

6. 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하기
가까운 친구나 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누면서 자신의 감정을 털어놓는 것도 큰 도움이 됩니다. 제3자의 시각에서 조언을 얻거나, 단순히 이야기를 나누는 것만으로도 마음이 가벼워질 수 있습니다.

7. 자기 관리
규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등 자기 관리를 통해 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 신체적인 건강은 정신적인 건강과 직결되어 있기 때문에, 자신을 돌보는 것이 갈등 상황에서 더욱 중요합니다.

또한 가족 구성원 중 회피형 성격이 있는 경우 문제가 더 어려우실텐데요, 갈등해결의 기본인 대화 자체를 피해버리니 도무지 관계의 개선은 커녕 전혀 진척이 어려운 경우가 많으실 거예요. 대화를 회피하는 사람과 효과적으로 소통하는 것은 어렵지만, 몇 가지 전략을 사용하면 보다 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 다음은 대화를 회피하는 사람에게 접근할 때 도움이 되는 방법들입니다.

 

대화를 회피하는 가족 구성원과의 소통 방법

1. 편안한 환경 조성
대화 상대가 편안함을 느낄 수 있는 환경을 마련하세요. 격식을 차린 자리보다는 캐주얼한 분위기에서 대화를 시도하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 집에서 편안하게 앉아서 대화하거나, 산책을 하며 자연스럽게 이야기를 나눌 수 있습니다.

2. 공감과 경청
상대방의 감정과 입장을 이해하고 공감하는 태도를 보이세요. 상대방의 말을 끊지 말고, 끝까지 들어주는 것이 중요합니다. 공감적인 언어를 사용하여 그들의 감정을 인정하고 지지해주는 모습을 보여주세요. 예를 들어, "네가 그렇게 느낄 수 있다는 걸 이해해"와 같은 표현을 사용해 보세요.

3. 비난하지 않기
대화를 회피하는 사람은 종종 비난받을 것을 두려워합니다. 대화를 시작할 때 비난이나 비판을 피하고, 문제 해결에 초점을 맞추세요. 예를 들어, "네가 항상 이런 식으로 행동해서 문제야"라고 말하기보다는 "우리가 함께 이 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾아보자"라고 말하는 것이 좋습니다.

 4. 작은 대화 시도
처음부터 큰 주제나 심각한 문제를 논의하려 하지 말고, 가벼운 주제부터 시작해 보세요. 작은 대화로 신뢰를 쌓은 후, 점차 더 깊은 주제로 넘어갈 수 있습니다. 예를 들어, 일상적인 이야기나 공통의 관심사로 대화를 시작해 보세요.

 5. 명확하고 간결하게 표현하기
대화의 목적을 명확하고 간결하게 전달하세요. 불필요하게 길고 복잡한 설명은 상대방을 더욱 위축시킬 수 있습니다. 짧고 명료한 언어로 자신이 전달하고자 하는 바를 표현해 보세요.

 6. 시간과 공간을 주기
상대방이 즉각적으로 대화에 응하지 않더라도, 그들에게 시간을 주고 기다려 주세요. 강요하지 않고, 충분한 시간을 두고 천천히 접근하는 것이 중요합니다. 상대방이 준비될 때까지 기다리는 인내심이 필요합니다.

 7. 긍정적인 피드백
작은 진전이나 긍정적인 행동에 대해 칭찬하고 감사의 표현을 하세요. 이는 상대방이 대화에 더욱 긍정적으로 응할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, "네가 이렇게 솔직하게 이야기해줘서 고마워"라고 말해보세요.

8. 대안적인 소통 방법 사용
직접적인 대화가 어렵다면, 글이나 메시지를 통해 소통해 보는 것도 좋은 방법입니다. 편지나 이메일을 통해 감정을 전달하거나 문제를 논의할 수 있습니다. 이는 상대방이 자신의 감정을 정리하고 차분히 응답할 시간을 줄 수 있습니다.


대화를 회피하는 사람과의 소통은 쉽지 않지만, 인내와 이해를 바탕으로 접근하면 조금씩 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 중요한 것은 상대방을 존중하고, 그들의 감정과 입장을 이해하려는 노력을 지속하는 것입니다. 이러한 접근 방법을 통해 보다 건강한 소통을 이루어 나갈 수 있기를 바랍니다.

가족과의 갈등은 누구나 겪을 수 있는 일이지만, 오늘 소개해드린 방법들을 통해 조금씩 해결해 나가시길 기원합니다. 힘든 시기일수록 자신을 돌보고, 필요한 도움을 받는 것을 잊지 마세요. 

저도 어릴 적 화목하고 이상적인 가정을 꿈꾸며 기도하던 때가 있었는데요, 살다보니 세상에 내가 생각하는 그런 언제나 이상적인 가족은 존재하지 않다는 거였어요. 모든 가정에는 저마다의 가정사가 있고요, 겉으론 하하호호 즐겁고 행복하기만 해 보여도 속은 온통 곪아있는 경우도 많더라고요. 물론 어딘가엔 정말 초이상적인 언제나 화목하기만 한 가족도 있을 수도 있겠죠? 하지만 그 드물디 드문 확률과 내가 갖지 못한 거에 대한 아쉬움과 미련으로 집착을 하는 것은 전혀 나에게 도움이 되지 않습니다. 내가 바꿀 수 있는 것에 집중하며 어제보다 조금 더 나아진 오늘을 만들어가는 것이 훨씬 좋지 않을까요?   

세상은 균형잡혀 있다고 하죠, 내가 못가진 부분은 다른 부분에서 더 크게 채워질거예요. 상황을 개선시키기 위해 최선을 다하되, 내가 원하는 결과가 바로 나타나지 않는다해서 좌절하고 슬퍼하지도 말기로 해요! 

그렇게 내가 할 수 있는 선에서 노력을 해나가고 나의 감정들을 잘 살피고 어루만져주다보면 나도 모르는 사이 상황이 많이 개선되고 행복한 일들이 일어나는 걸 볼 수 있을거에요. 
그럼 오늘도 저의 포스팅이 도움이 되셨길 바랍니다. 저는 더 유용한 정보로 돌아올게요 :-) 

 

또 만나요.